Bra Tips
Min favorit är Carretera de les Aigües tidigt på morgonen. Flat grusväg med utsikt över hela Barcelona. Klockan 7 har du vägen nästan helt för dig själv. Ta FGC till Peu del Funicular och gå 10 minuter upp.
Fler guider om Sport & aktiviteter i Barcelona 2026 - Guide
Sport & aktiviteter i Barcelona 2026 - Guide
Komplett guide till sport och aktiviteter i Barcelona 2026. Golf, löpning, cykling och gym - allt för aktiva resenärer.
Golf nära Barcelona - Banor, priser & tips 2026
Guide till de bästa golfbanorna nära Barcelona 2026. Green fees, transport och tips för en perfekt golfrunda.
Cykling i Barcelona - Hyra cykel, rutter & tips 2026
Guide till cykling i Barcelona 2026. Hyra cykel, bästa rutterna, priser och trafikregler.
Gym i Barcelona - Dagskort, priser & tips 2026
Guide till gym i Barcelona 2026. Dagskort, kedjor, priser och gratis utomhusträning.
Lopning Barcelona Basta Rundorna Tips 2026
Den här guiden är en del av vår guide till sport och aktiviteter i Barcelona.
Jag springer själv regelbundet här och har testat alla rutter. Nedan delar jag med mig av de bästa löprundorna med distans, underlag och svårighetsgrad.
Strandpromenaden - bästa nybörjarrundan
Distans: 10 km (tur och retur)
Underlag: Asfalt
Svårighet: Lätt
Bästa tid: Morgon 06-09 (svalare, mindre folk)
Rutten passerar Nova Icària, Bogatell och Mar Bella-stränderna. Det finns dricksfontäner längs vägen men ta gärna med egen flaska.
På morgonen har du skugga längs delar av sträckan. Kvällslöpning vid solnedgång är fantastiskt men det är fler folk ute.
Metro: L4 till Barceloneta och du är vid startpunkten på 5 minuter.
Montjuïc-slingan - kuperat med utsikt
Distans: 6-8 km (varierbart)
Underlag: Blandad (asfalt + stenlagd)
Svårighet: Medel (kuperat)
Bästa tid: Morgon eller kväll
Starta vid Plaça d'Espanya och spring uppför till Montjuïc. Rutten passerar Jardins de Joan Brossa, Olympiastadion och Castell de Montjuïc med utsikt över hamnen och staden.
Backen upp från Poble Sec är brant men kort. Väl uppe är det kuperat men hanterbart.
Denna rutt kombineras bäst med ett besök efteråt - Fundació Joan Miró öppnar kl 10 och ligger mitt i rutten.
Metro: L3 till Paral·lel, sedan promenad eller ta Montjuïc-linbanan.
Carretera de les Aigües - panoramautsikt
Distans: 8 km (enkel sträcka)
Underlag: Grus (fast, välskött)
Svårighet: Lätt (platt trots höjden)
Bästa tid: Tidig morgon
Trots att vägen ligger högt upp är den helt flat - den följer en gammal vattenledning. Utsikten är helt fantastisk, särskilt vid soluppgång.
Så tar du dig dit: FGC-tåg till Peu del Funicular, sedan 10 minuters promenad uppför till vägens start. Eller ta linbanan upp till Vallvidrera och spring därifrån.
Från vägen ser du hela Barcelona, havet och på klara dagar Montserrat i fjärran. Det är den vackraste löprundan i hela staden.
Mer om området: Parc de Collserola.
Collserola - trail running
Distans: 5-20 km (valfritt)
Underlag: Grus, sten, skogsstig
Svårighet: Medel till svår
Bästa tid: Morgon (skogen ger skugga)
Populära startpunkter:
Carretera de les Aigües (se ovan) - flat start, sedan in i skogen
Vallvidrera - ta FGC och starta direkt
Tibidabo - spring neråt istället för uppåt
Collserola har markerade leder. Bär ordentliga trail-skor och ta med vatten - det finns inga fontäner inne i skogen.
Utsikten från toppen mot Tibidabo är värd varenda droppsvett.
Ciutadella-parken - korta intervaller
Distans: 2-3 km (runda)
Underlag: Asfalt
Svårighet: Lätt
Bästa tid: Morgon (mindre folk)
Parken har en 1,5 km slinga runt sjön som passar för intervaller eller lugna rundor. Platt, skuggigt och grönt.
Inte Barcelonas mest spännande löprunda men praktisk om du bor i centrum och bara vill ut en snabb halvtimme.
Diagonal Mar till Fòrum
Distans: 4 km (enkel sträcka)
Underlag: Asfalt
Svårighet: Lätt
Bästa tid: Närsom - det är aldrig trångt
Starta vid Diagonal Mar-parken och spring längs den moderna strandpromenaden till Parc del Fòrum. Bred väg, ny beläggning, öppna ytor.
Bra alternativ om du bor i Poblenou eller norra strandområdet.
Metro: L4 till El Maresme-Fòrum.
Lopp och löpargrupper
Barcelona har flera stora löpartävlingar.Barcelona Maraton - mars. Platt bana genom staden. Populär bland skandinaviska löpare.Cursa de Bombers - april. 10 km genom centrum.Jean Bouin - november. En av Spaniens äldsta tävlingar.Vill du springa med andra? Det finns flera gratis run clubs som träffas vid strandpromenaden, ofta tisdag och torsdag kväll. Kolla Facebook-grupper för "Barcelona Running" eller fråga i sportbutiker i El Born.
Praktiska tips
Vatten: Ta med flaska. Fontäner finns längs strandpromenaden men inte i Collserola.Skor: Asfalt för strandpromenaden och Montjuïc. Trail-skor för Collserola.Sommar: Undvik 12-17. Spring tidigt eller sent. Solen är hård.Vinter: 10-15°C. Perfekt löpväder. Ta med tunn jacka för morgnar.Säkerhet: Strandpromenaden och Montjuïc är trygga. Collserola tidiga mornar - spring inte ensam i mörker.Förvaring: Lämna inte värdersaker i strandområdet. Spring lätt.
